Master of Mindfulness: Cómo ser tu propio superhéroe en tiempos de estrés

• Maestro de la atención plena es un libro único y empoderador escrito para niños por niños
• Maestro de la atención plena presenta actividades conscientes comprobadas
• La atención plena hace que sea más fácil prestar atención, aceptarse a uno mismo y a los demás, gestionar la ira e incluso conciliar el sueño por la noche.

 Más rápido que una bola de saliva, más poderoso que un matón en el patio de recreo, capaz de hacer los deberes y terminar las tareas nocturnas de un solo salto, es Maestro de la atención plena¡Aquí para vencer el estrés, las preocupaciones y cualquier problema que se le presente!

 ¿Alguna vez te has sentido enojado, decepcionado o estresado por problemas familiares, escolares, acosadores o problemas con amigos? Si es así, la atención plena puede ayudar. Maestro de la atención plena es un libro único y empoderador escrito para niños por niños, con ilustraciones geniales y consejos que les muestran cómo tener confianza, concentrarse, mantener la calma y aprovechar su propia fuerza interior para poder ser su propio superhéroe, ¡sin importar lo que la vida le depare!

 Se supone que la infancia es una época sin preocupaciones, pero la verdad es que todos los niños tienen estrés, especialmente cuando enfrentan dificultades en la escuela, en casa o con amigos. A veces suceden cosas en la vida que son difíciles y no puedes dejar de pensar en ellas o reaccionas demasiado rápido. Podrías sentirte enojado, triste, irritado, avergonzado, ansioso, celoso o incluso decepcionado contigo mismo cuando las cosas no salen como esperabas. Y cuando estás realmente molesto, es difícil tomar buenas decisiones; puedes terminar haciendo algo de lo que luego te arrepientas o que te meta en problemas. Probablemente le vendría bien un poco de ayuda, ¡y rápido! — pero ¿adónde puedes acudir? Este libro le brindará las habilidades que necesita para desarrollar sus propios superpoderes al mostrarle cómo la atención plena, como detenerse para respirar profundamente y conscientemente unas cuantas veces, puede ayudarlo a calmarse y lidiar con las cosas de manera diferente.

Maestro de la atención plena presenta prácticas útiles: actividades conscientes que han demostrado que facilitan prestar atención, aceptarse a uno mismo y a los demás, controlar la ira e incluso conciliar el sueño por la noche. El libro presenta interesantes ilustraciones en técnica mixta con dibujos e historias de niños reales sobre cómo la atención plena puede ayudar en diferentes situaciones estresantes. Incluso cubre parte de la ciencia del cerebro detrás de por qué la atención plena ayuda a los niños a sentirse mejor, permanecer en el momento presente, ser amables y tomar buenas decisiones. El libro incluye prácticas fáciles y divertidas, como respirar conscientemente, darse cuenta de sus sentimientos, prestar atención a su cuerpo y comer conscientemente, así como enlaces a interesantes grabaciones de audio producidas por los estudiantes del Sr. Musumeci. Y una vez que te conviertas en un maestro de la atención plena, podrás ayudar a otros compartiendo tu superpoder y enseñándoles cómo hacerlo también: a tus padres, tus profesores y tus amigos. 

 Cuando las cosas van mal, o cuando tienes pensamientos aterradores o sentimientos fuertes, es posible que necesites ayuda para solucionarlo, sin importar la edad que tengas. Aprender y practicar la atención plena puede hacer que sea más fácil lidiar con los problemas que enfrenta todos los días al mostrarle cómo aprovechar su propia fuerza interior en momentos de estrés. Entonces, ¿por qué no utilizar la atención plena y empezar a ser tu propio superhéroe hoy mismo?

Tapa blanda, 72 páginas, edades 5-12

Autores
Escrito por Laurie Grossman, cofundadora de Mindful Schools y directora de desarrollo de programas en Inner Explorer, y la clase de quinto grado del Sr. Musumeci en Reach Academy en Oakland, California.