El libro de ejercicios de autocompasión para adolescentes

• Ayudar a los adolescentes a enfrentar más eficazmente los desafíos actuales de la vida cotidiana.
• Ofrece valiosas herramientas basadas en el mindfulness y la autocompasión.
• Ejercicios divertidos y táctiles basados ​​en la atención plena y la autocompasión.
• Ayude a los adolescentes a superar el juicio y la autocrítica

 La adolescencia es una época de cambios, crecimiento y, con demasiada frecuencia, lucha psicológica. Para empeorar las cosas, los adolescentes suelen ser sus peores críticos. El libro de ejercicios de autocompasión para adolescentes ofrece valiosas herramientas basadas en la atención plena y la autocompasión para ayudar a los adolescentes a superar el juicio y la autocrítica, cultivar la compasión hacia ellos mismos y los demás y aceptar quiénes son realmente.

 Los adolescentes están pasando por cambios importantes, tanto físicos como mentales. Estos cambios pueden tener un efecto dramático en la forma en que los adolescentes perciben, comprenden e interpretan el mundo que los rodea, lo que hace que se sientan estresados ​​y ansiosos. Además, los adolescentes también pueden compararse con otros, ya sean amigos, compañeros de clase o celebridades y modelos. Y toda esta comparación puede hacer que un adolescente sienta que simplemente no es suficiente. Entonces, ¿cómo pueden los adolescentes superar los sentimientos de estrés e inseguridad y comenzar a vivir la vida que realmente desean?

Escrito por la psicóloga Karen Bluth y basado en prácticas adaptadas de Kristin Neff y Christopher Germer. Autocompasión consciente programa, este libro de trabajo ofrece ejercicios táctiles y divertidos basados ​​en la atención plena y la autocompasión para ayudar a los adolescentes a enfrentar de manera más efectiva los desafíos continuos de la vida cotidiana. Los adolescentes aprenderán a estar presentes ante las emociones difíciles y a responder a ellas con mayor amabilidad y cuidado personal. Al practicar estas actividades y meditaciones, los adolescentes aprenderán herramientas específicas para ayudarlos a navegar los altibajos emocionales de la adolescencia con mayor facilidad.

 La vida es imperfecta, y nosotros también. Este libro ayudará a los adolescentes a superar la autocrítica y el juicio propio y a aceptar su yo único.

Autor

Karen Bluth, PhD, obtuvo su doctorado en estudios infantiles y familiares en la Universidad de Tennessee. Actualmente es profesora de investigación en el Programa de Medicina Integrativa del Departamento de Medicina Física y Rehabilitación de la Facultad de Medicina de la Universidad de Carolina del Norte. Su trabajo se centra en el papel que desempeñan la atención plena y la autocompasión en la promoción del bienestar de los adolescentes. Bluth recibió un premio de investigación Francisco J. Varela del Mind and Life Institute en 2012, lo que le permitió explorar los efectos de una intervención de atención plena en el bienestar de los adolescentes mediante el examen de biomarcadores de estrés. En la primavera de 2015, recibió financiación interna de la Universidad de Carolina del Norte para explorar las relaciones entre la atención plena, la autocompasión y el bienestar emocional en adolescentes de 7º a 12º grado. Con financiación actual de los NIH, forma parte de un equipo de investigación de la Universidad de Carolina del Norte que está estudiando la adaptación adolescente de la película de Kristin Neff y Christopher Germer. Autocompasión consciente programa.

Reseñas

“Este libro de trabajo, un regalo maravilloso para los adolescentes, reúne la sabiduría y la aceptación de un abuelo sabio y cariñoso junto con la sensación de tener un mejor amigo que realmente comprende. Construyendo sobre la Autocompasión consciente y Hacerse amigo de uno mismo en sus planes de estudio, Karen ofrece a los adolescentes un camino para afrontar los desafíos de la adolescencia y desarrollar un recurso interno de sabiduría y compasión. Este libro de trabajo puede cambiar el curso de la vida de los adolescentes al brindarles la resiliencia emocional necesaria para superar los desafíos y perseguir sus sueños. Los adolescentes no necesitan volver a sentirse solos nunca más”.
—Michelle Becker, mamá, terapeuta matrimonial y familiar con licencia, maestra de compasión, cofundadora de MSC Teacher Training y fundadora de Compasión por las parejas programa

"¡Guau! Este libro va directo al corazón de la autocompasión y ofrece ejercicios que cambian la vida de la manera más sencilla posible. Escrito por el principal experto en adolescentes y autocompasión, se basa en investigaciones sólidas y en la experiencia de miles de personas cuyas vidas fueron transformadas por estas prácticas. Recomendaré este libro no sólo a los adolescentes, sino también al adolescente que cada uno de nosotros lleva dentro”.
—Christopher germer, doctor en medicina, profesor de psiquiatría en la Facultad de Medicina de Harvard y autor de El camino consciente hacia la autocompasión

“Adolescentes, este libro de trabajo es una forma divertida de explorar cómo conocerse y cuidarse más profundamente a sí mismos, a sus amigos y a su familia. Los autores ofrecen muchas formas creativas de explorar tu vida interior, conocerte mejor a ti mismo y tomar control de tu vida para construir un mundo solidario y compasivo”.
—Mark Greenberg, doctorado, Cátedra Bennett de Investigación en Prevención en Penn State y autor de más de 350 artículos de revistas y capítulos de libros sobre la prevención de problemas de salud mental y la promoción del bienestar.

Tapa blanda, 200 páginas, 8 x 0,5 x 10 pulgadas