El libro de ejercicios de atención plena para la autolesión en adolescentes
- Potentes herramientas de atención plena para ayudar a los adolescentes a ir más allá de los pensamientos y comportamientos autodestructivos
- Los adolescentes aprenderán sobre el poder de la atención plena
- Cómo puede ayudar a crear un espacio especial para simplemente estar con sus pensamientos.
- Cómo ser consciente de sus sentidos
- Técnicas para gestionar los sentimientos difíciles antes de que se agraven
- Cómo superar el juicio sobre uno mismo para abrazar la autocompasión y la autoconciencia
Ser adolescente en el mundo actual no es fácil. Muchos adolescentes luchan con sentimientos y pensamientos difíciles y, a veces, cuando estos pensamientos se sienten abrumadores, es posible que los adolescentes simplemente quieran sentir algo más. Aquí es donde entran en juego los comportamientos autodestructivos, como cortarse. Este libro ayudará a guiar a los adolescentes sobre mejores maneras de manejar su dolor.
En este libro de trabajo, los adolescentes aprenderán sobre el poder de la atención plena y cómo puede ayudar a crear un espacio especial para simplemente estar con sus pensamientos. Al enfrentar emociones difíciles, los adolescentes tendrán este espacio seguro al que acudir una y otra vez, sin importar dónde se encuentren o qué estén haciendo. Los adolescentes aprenderán cómo ser conscientes de sus sentidos, técnicas para manejar los sentimientos difíciles antes de que se agraven y cómo dejar atrás el juicio sobre sí mismos para abrazar la autocompasión y la autoconciencia.
Tapa blanda, 176 páginas, 8 x 0,5 x 10 pulgadas
Reseñas
“Un recurso increíble e indispensable. Biegel y Cooper son guías ejemplares que utilizan la compasión y la gracia para apoyar a los adolescentes que luchan contra la autolesión. Equipados con herramientas accesibles y con las que se pueden identificar fácilmente, los adolescentes aprenderán no sólo a ser supervivientes increíbles, sino también a perfeccionar sus 'recetas de salsa increíbles'. Los adolescentes, padres, terapeutas y cuidadores se beneficiarán igualmente de las invaluables herramientas que integran la atención plena y mucho más en este libro de ejercicios”.
—portero saedi bocci, doctorado, psicólogo clínico autorizado y autor de El libro de trabajo de redes sociales para adolescentes
“Biegel y Cooper han capturado todos los ángulos útiles posibles para ayudar a los adolescentes que luchan contra impulsos y comportamientos autodestructivos. Cargado con evaluaciones de autolesiones personales y una amplia gama de estrategias altamente efectivas y fáciles de usar, este libro de trabajo no omite nada. Lo recomiendo ampliamente para adolescentes, terapeutas y educadores que buscan un libro de trabajo que ofrezca estrategias de afrontamiento muy necesarias para quienes se autolesionan y para quienes buscan comprenderlo verdaderamente”.
—jeffrey bernstein, doctorado, psicólogo licenciado, autor de La guía de supervivencia al estrés para adolescentes, Atención plena para la preocupación de los adolescentes, Baraja de cartas terapéutica Dejar ir la ira para adolescentes, y diez días para un niño menos desafiante
“El libro de ejercicios de atención plena para la autolesión en adolescentes es una guía maravillosa y práctica, no solo para adolescentes, sino para cualquiera que busque comprenderse mejor a sí mismo y manejar eficazmente los sentimientos y factores estresantes abrumadores que surgen constantemente en el mundo moderno, acelerado y estresado de hoy. Los autores han tomado un tema muy difícil del que hablar: la autolesión, y, con el corazón y los brazos abiertos, lo han sacado de la oscuridad y han arrojado sobre él una luz sanadora. Han creado una guía paso a paso brillante y creativa para ayudar a quienes luchan en la oscuridad a encontrar una manera de salir de su dolor y sufrimiento y regresar a la luz. Está escrito de una manera en la que uno siente como si los autores estuvieran allí con usted, tomándolo de la mano, guiándolo en cada paso del camino sin juzgarlo, solo con amor y apoyo. Altamente recomendado para cualquiera que quiera ayudar a sanar su dolor y sufrimiento emocional”.
—alexander bacher, psicólogo, psicólogo clínico en Passages Treatment Center en Malibu, CA
Sobre los autores
Gina m. biegel, lmft, es un psicoterapeuta, investigador, orador y autor radicado en el área de la Bahía de San Francisco que se especializa en trabajos basados en la atención plena con adolescentes. Es fundadora de Stressed Teens, que ofrece reducción del estrés para adolescentes basada en la atención plena (MBSR-T) a adolescentes, familias, escuelas, profesionales y la comunidad desde 2004. Creó MBSR-T para ayudar a los adolescentes en una gran HMO. departamento ambulatorio de psiquiatría infantil y adolescente, que no recibían alivio o mejora de sus síntomas físicos y psicológicos con el uso de una multitud de otras prácticas basadas en evidencia.
Es una experta y pionera en acercar enfoques basados en la atención plena a los jóvenes. Ella es autora de Toma lo bueno; Sea consciente y estresese menos; El libro de ejercicios de reducción del estrés para adolescentes; y el Sea consciente: una baraja de cartas para adolescentes. También tiene un CD de audio de práctica de atención plena, Mindfulness para adolescentes: prácticas de mindfulness para reducir el estrés y promover el bienestar para complementar el programa MBSR-T. Ofrece capacitación en línea intensiva de diez semanas en todo el mundo y trabaja con adolescentes y familias de forma individual y en grupos. Su trabajo ha aparecido en El programa de hoy y Cnn, y en Psicología Hoy, Reuters, Los New York Times, y Triciclo para nombrar unos pocos. Para obtener más información, visite su sitio web en www.stressedteens.com.
Stacie Cooper, psicóloga, recibió su doctorado en psicología clínica de la Universidad Pepperdine en 2009. Ha asesorado a adolescentes y adultos jóvenes de forma privada y en una variedad de entornos hospitalarios y ambulatorios, además de dirigir grupos y capacitaciones psicoeducativas sobre problemas de salud mental de los adolescentes. Está certificada en MBSR-T y ha facilitado talleres en centros comunitarios y escuelas en todo el condado de Orange, CA.